Savjeti američkog psihologa povodom nesanice
Američki klinički psiholog Džejms Findli kaže da brige ne daju ljudima noću da spavaju, ali da one ne moraju uvijek biti negativne. Nesanicu mogu da izazovu i lijepe stvari kao što su planiranje putovanja ili neki važan događaj koji podrazumijeva mnogo obaveza i ozbiljnu organizaciju.
Postoji više metoda koje će vam pomoći da se opustite i lakše utonete u san, a jedan od načina je čitanje knjiga čiji sadržaj previše ne opterećuje.
– Ako ne možete da prestanete da razmišljate, pokušajte da preusmjerite misli na neutralnije stvari – kaže Findli.
„Probajte da preusmjerite misli, čitajte“, poručuje ovaj psiholog.
Pomaže ako čitate nešto što će vas natjerati da prestanete da razmišljate o problemima, ali štivo bi trebalo da bude manje stimulativno da vas ne bi uzbudilo zbog neke teme.
Ukoliko imate problem sa nesanicom, pola sata čitanja u krevetu prije spavanja dobro će vam doći. Ali ako i posle toga ostanete budni, ustanite iz kreveta i nastavite da čitate u drugoj prostoriji sve dok vam se ne prispava.
Psiholog kaže da pomaže i meditacija. Razmišljajte, recimo, o tome kako šetate plažom ili lebdite.