Savjeti američkog psihologa povodom nesanice

0

Američki klinički psiholog Džejms Findli kaže da brige ne daju ljudima noću da spavaju, ali da one ne moraju uvijek biti negativne. Nesanicu mogu da izazovu i lijepe stvari kao što su planiranje putovanja ili neki važan događaj koji podrazumijeva mnogo obaveza i ozbiljnu organizaciju.

Postoji više metoda koje će vam pomoći da se opustite i lakše utonete u san, a jedan od načina je čitanje knjiga čiji sadržaj previše ne opterećuje.

– Ako ne možete da prestanete da razmišljate, pokušajte da preusmjerite misli na neutralnije stvari – kaže Findli.

“Probajte da preusmjerite misli, čitajte”, poručuje ovaj psiholog.

Pomaže ako čitate nešto što će vas natjerati da prestanete da razmišljate o problemima, ali štivo bi trebalo da bude manje stimulativno da vas ne bi uzbudilo zbog neke teme.

Ukoliko imate problem sa nesanicom, pola sata čitanja u krevetu prije spavanja dobro će vam doći. Ali ako i posle toga ostanete budni, ustanite iz kreveta i nastavite da čitate u drugoj prostoriji sve dok vam se ne prispava.

Psiholog kaže da pomaže i meditacija. Razmišljajte, recimo, o tome kako šetate plažom ili lebdite.

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.