Zadržavanje vode u organizmu često dovodi do osećaja nadutosti, težine i prividnog povećanja telesne težine. Iako je ovaj problem često privremen, određeni prirodni napici mogu podstaći rad bubrega i pomoći telu da efikasnije izbaci suvišnu tečnost.
Evo 9 napitaka koji mogu pomoći u izbacivanju viška vode iz organizma:
Čaj od maslačka: Koristi se u alternativnoj medicini kao prirodni diuretik za koji se veruje da signalizira bubrezima da oslobode višak vode i natrijuma.
Zeleni čaj: Sadrži kofein, koji deluje kao prirodni diuretik i povećava izlučivanje urina, kao i katehine koji podržavaju ravnotežu tečnosti.
Voda sa limunom: Vitamin C i kalijum iz limuna mogu podstaći blago povećanje izlučivanja urina, a takođe pomaže u pokretanju probave.
Nezaslađeni sok od brusnice: Neke studije sugerišu da ovaj sok može delovati kao diuretik, a koristan je i za zdravlje urinarnog trakta.
Voda sa krastavcem: Zbog visokog sadržaja vode i kalijuma, krastavac pomaže u smanjenju zadržavanja tečnosti.
Razblaženo jabukovo sirće: Koristi se kao prirodni lek za nadutost i može podržati blage laksativne efekte, što doprinosi privremenom gubitku vode.
Kokosova voda: Bogata je kalijumom, koji pomaže u izbacivanju viška natrijuma i tečnosti iz organizma.
Kafa: Zahvaljujući sadržaju kofeina, kafa može pomoći u izbacivanju viška vode.
Obična voda: Iako deluje kontraintuitivno, pravilna hidratacija običnom vodom pomaže rad bubrega i izbacivanje viška tečnosti, posebno ako je nadutost posledica dehidratacije.
Dodatni saveti za gubljenje viška vode
Pored napitaka, promene u životnim navikama mogu značajno doprineti smanjenju zadržavanja tečnosti:
Ograničavanje natrijuma: Smanjenje unosa soli minimizira zadržavanje vode.
Unos hrane bogate kalijumom: Kalijum (nalazi se u bananama, lisnatom povrću, krompiru, sočivu i paradajzu) neutrališe natrijum i podstiče njegovo izbacivanje.
Fizička aktivnost: Znojenje kroz trening ili saunu pomaže telu da oslobodi višak tečnosti.
Povećanje unosa magnezijuma: Namirnice poput spanaća, badema i crne čokolade pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti.
Smanjenje rafinisanih ugljenih hidrata: Konzumacija belog hleba i slatkiša uvećava zalihe glikogena, koji vezuje vodu.
Važna napomena: Savetuje se konsultovanje sa lekarom pre uvođenja bilo kakvih novih napitaka ili promena u rutinu. U slučaju stalne nadutosti, kratkog daha ili neobjašnjivog brzog dobijanja na težini, neophodno je obratiti se zdravstvenom radniku.
