Sok od kisele višnje može doprinijeti kvalitetnijem snu zbog melatonina i triptofana, ali stručnjaci naglašavaju da nije zamjena za zdrave navike spavanja.
Ako ste ovih dana koristili TikTok, vjerovatno ste naišli na novi zdravstveni trend – sok od višnje koji se predstavlja kao napitak koji pomaže boljem i kvalitetnijem snu.
Ipak, ostaje pitanje da li je riječ o još jednom internet mitu ili namirnici koja zaista može pomoći.
Stručnjaci navode da sok od kisele višnje može imati određeni uticaj na san, jer sadrži melatonin i triptofan – supstance koje su povezane sa regulacijom sna i uspavljivanjem.
Prema istraživanju iz 2025. godine, konzumacija soka od kisele višnje mogla bi doprinijeti dužem i kvalitetnijem snu, zahvaljujući melatoninu, hormonu koji pomaže regulaciju ciklusa spavanja, i triptofanu, aminokiselini koja učestvuje u njegovoj proizvodnji.
U jednoj studiji učesnici su tokom dvije sedmice dva puta dnevno konzumirali oko 240 mililitara soka od kisele višnje, nakon čega je zabilježeno poboljšanje efikasnosti sna i manje buđenja tokom noći.
Stručnjaci savjetuju da se, ukoliko se sok koristi za poboljšanje sna, bira varijanta bez dodatog šećera i da se konzumira u umjerenim količinama, najčešće u večernjim satima, oko sat vremena prije spavanja.
Ipak, naglašava se da sok od višnje nije „čarobno rješenje“ za nesanicu. Kvalitetan san i dalje zavisi od redovne fizičke aktivnosti, ograničenja korištenja ekrana prije spavanja i dosljedne rutine.
(B92)
