Evo zašto biste trebali izbjegavati hladan tuš tokom vrućina

Kada se pojave visoke temperature, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Međutim, iako takvo osvježenje pruža trenutno olakšanje, ono zapravo ne pomaže tijelu da se rashladi, a za neke može biti i rizično.

Zašto hladan tuš nije rješenje
Iako uranjanje u hladnu vodu neposredno nakon boravka na vrućini može biti prijatno za kožu, ono ne pomaže u smanjenju unutrašnje tjelesne temperature, a za neke ljude može biti i opasno.

Kada je koža izložena hladnoći, krvni sudovi u blizini površine se sužavaju, smanjujući protok krvi u ta područja. Dakle, ulazak pod hladan tuš izaziva suprotan efekat od željenog jer manje krvi dolazi do površine kože. To zadržava toplotu u organima i oko njih, umjesto da je oslobađa. U suštini, tijelo dobija pogrešan signal da ne treba da se hladi, već da treba da čuva toplotu.

Opasnost od hladnog šoka
U zavisnosti od toga koliko je voda hladna, naglo izlaganje može izazvati i opasne posljedice. Voda temperature oko 15 stepeni može uzrokovati reakciju na hladni šok. To izaziva naglo sužavanje krvnih sudova u koži, što povećava krvni pritisak jer srce mora da pumpa krv protiv povećanog otpora.

Ova reakcija može biti posebno opasna za osobe sa postojećim srčanim bolestima, poput koronarne bolesti arterija. Hladni šok može dovesti i do nepravilnog rada srca, pa čak i smrti pri naglom prelazu iz veoma vrućeg u hladno okruženje.

Srećom, takvi slučajevi su rijetki i malo je vjerovatno da će se dogoditi tokom tuširanja kod kuće. Ipak, zbog navedenog rizika, na vruć dan bilo bi dobro izbjegavati ledene kupke i nagla uranjanja u hladnu vodu.

Ni vruć tuš nije dobar izbor
Ni vrući tuševi nisu dobra ideja za vrijeme vrućina. Iako se ponekad tvrdi da vruć tuš pomaže tijelu da se brže ohladi, to nažalost nije istina. Voda koja je toplija od tijela prenosi toplotnu energiju na tijelo, što ga sprečava da se oslobodi sopstvene toplote i potencijalno povećava njegovu unutrašnju temperaturu.

Na vruć dan, najbolji izbor je mlaka kupka ili tuš. Dokazi sugerišu da je voda temperature od 26 do 27 stepeni najefikasnija. To pomaže da krv dođe na površinu radi hlađenja, a da pritom voda nije dovoljno hladna da bi tijelo “pomislilo” kako treba da čuva toplotu.

Hladna voda i higijena
Postoji još jedan razlog zašto preskočiti hladan tuš na vruć dan – on vas možda neće ni oprati kako treba. Kada nam je vruće, znojimo se, a znoj se miješa sa lojem i bakterijama na koži, što stvara neprijatan miris. Dokazano je da hladna voda manje efikasno uklanja i razgrađuje loj i druge nečistoće sa kože u poređenju sa toplijom vodom, što znači da neprijatan miris može da potraje.

Hladna voda takođe uzrokuje stezanje kože, što može zarobiti loj i prljavštinu unutar pora. To može dovesti do pojave mitisera i akni. S druge strane, topla ili mlaka voda pomaže da se otope i oslobode nečistoće iz pora.

Dok ove sedmice planirate kako da se spasite od vrućine, mlak ili prohladan tuš sigurniji su i efikasniji izbor od ledenog. To će omogućiti vašem tijelu da se oslobodi viška toplote bez štetnih posljedica.

Ako ipak želite dodatno da se rashladite, činite to postepeno kako ne biste šokirali sistem za regulaciju tjelesne temperature. Postepeno smanjivanje temperature vode ili polagano uranjanje udova, jednog po jednog, može pomoći u tom procesu.