Vježbe za poboljšanje vida nijesu uvijek djelotvorne, ali ovo može pomoći
Internet je preplavljen savjetima za poboljšanje vida – od vježbi za oči, preko naočara za suzbijanje plavog svijetla, pa do čudotvornih mješavina biljaka. Međutim, većinu tih savjeta možete izignorisati. Srećom, postoji nekoliko stvari koje zaista pomažu.
U savremenom svijetu većina nas provodi najmanje osam sati koristeći računar i mobilni telefon, što se u velikom mjeri odražava i na kvalitet vida. Kod jednih se pojavljuje dioptrija, drugi primjećuju da oči postaju suve i sklone iritacijama, dok se kod određenih ljudi javljaju i glavobolje prouzrokovane stalnim čkiljenjem u ekrane.
Šta vam nikako neće pomoći da poboljšate vid
Sa posledicama se svako bori na svoj način. Jedni u želji da svojim očima „vrate mladost“ pribjegavaju svakojakim vježbama koje vide na društvenim mrežama. Međutim, one su potpuno besmislene.
„Ne postoje naučne studije koje su dokazale efikasnost ovakvih vježbi, niti njihove dugoročne benefite“, naveo je doktor Bendžamin Bocford, oftalmolog, u intervjuu za Njujork Post.
Ima i onih koji manično kupuju „magične“ naočare koje navodno umanjuju uticaj štetnog plavog svijetla koje emituju ekrani. Kao i kada je riječ o vježbama, ni one nemaju pozitivan uticaj na kvalitet vida, niti značajno ublažavaju posljedice prekomjernog korišćenja gedžeta. O čudotvornim mješavinama ljekovitog bilja ne treba ni govoriti – ovakvo „nadriljekarstvo“ nema apsolutno nikakvog efekta.
Šta zaista ima pozitivan učinak
Zdrav način života i izbalansirana ishrana o kojima se toliko priča u poslednje vrijeme zapravo su najbolji način za održavanje zdravlja očiju. Namirnice poput voća i povrća, koje su bogate vitaminima i mineralima, mogu smanjiti rizik od nastanka očnih bolesti, dok je umjerena fizička aktivnost odgovorna za sprječavanje razvoja glaukome i oboljenja očiju koja su povezana sa starenjem.
Osim toga, odricanje od konzumacije alkoholnih napitaka i cigareta i drugih duvanskih proizvoda takođe može doprinijeti redukovanju rizika od razvoja oboljenja, sugerišu oftalmolozi.
Jedina „vježba“ koja se zaista pokazala efikasnom kada je riječ o prevenciji posljedica „sindroma kompjuterskog oka“ jeste vježba 20/20/20 – a svakih 20 minuta gledanja u ekran, odvojiti 20 sekundi i gledati u daljinu u razdaljini od najmanje 20 stopa (6 metara).