Tri namirnice idealne za zdravlje crijeva

Zdrav crijevni sistem može igrati posebno važnu ulogu u gubitku težine. Da bi crevna mikrobiota bila u najboljoj mogućoj formi, ključno je održavati pravilnu ishranu. Mnoge od najboljih namirnica za zdravlje crijeva koje treba uključiti u našu ishranu su fermentisana hrana.

Ove namirnice su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da poboljšaju zdravlje crijeva, ali takođe pružaju niz drugih prednosti. Bogate su probioticima, vlaknima i esencijalnim hranljivim materijama, podržavaju varenje, regulišu apetit i čak poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija.

Dakle, koje su neke od najboljih fermentisanih namirnica za srećnija crijeva i vitkiji stomak? Evo šta je istakla lični trener, nutricionista i medicinska sestra Monele Burus.

1. Kiseli kupus

Kiseli kupus je odličan i ukusan izbor za zdravlje crijeva. Bogat je vlaknima i probioticima, koji zajedno podržavaju varenje i osjećaj sitosti.

„Vlakna povećavaju sitost, što može pomoći u sprečavanju prejedanja, dok su probiotici dio metabolizma tijela“, objašnjava Burus za SheFinds. Ova kombinacija čini kiseli kupus odličnom opcijom za suzbijanje apetita i održavanje zdrave težine.

2. Kimči

Slično kao i kiseli kupus, kimči je takođe prepun probiotika i vlakana. Pored toga, izuzetno je ukusan.

„Najzačinjeniji djelovi kimčija čak mogu malo da ubrzaju vaš metabolizam, a vlakna će vas duže držati sitima, smanjujući šanse za prejedanje“, primjećuje Burus. Kimči svojim sadržajem probiotika podržava zdravo varenje, što ga čini idealnim dodatkom vašoj svakodnevnoj ishrani za zdravlje crijeva i kontrolu težine.

3. Kefir

Ovaj napitak od fermentisanog jogurta može značajno poboljšati zdravlje zahvaljujući probioticima i proteinima koje sadrži.

„Kefir pomaže u obnovi mišića, što je veoma važno tokom mršavljenja“, ističe Burus. Probiotici u kefiru ne samo da poboljšavaju varenje, već i pomažu u razgradnji drugih hranljivih materija, osiguravajući da telo izvuče maksimum iz obroka. Proteini takođe podržavaju održavanje mišića, što je neophodno za zdrav metabolizam.

(b92)