Savjeti stručnjaka: Kako se naspavati za vrijeme velikih vrućina

Stručnjaci otkrivaju kako se naspavati za vrijeme velikih vrućina

Dolaskom viših temperatura mnogi od nas razmišljaju o jednoj od najvećih borbi, a to je kako se naspavati tokom velikih vrućina.

Prema doktoru Nerini Ramlakhanu, optimalna temperatura za spavanje je između 16 i 21 stepeni Celzijusa, a vaš mozak mora biti malo hladniji od ostatka vašeg tijela.

Otkrio je nekoliko trikova kako se možete rashladiti pred spavanje.

„Namažite se kremom na bazi aloe vere, tu kremu čuvajte u frižideru. Takođe, praznu flašicu napunite ohlađenom vodom i držite je kraj kreveta. Možete se naprskati po licu, vratu i koljenima da se ohladite”, kazao je.

Evo nekoliko savjeta kako da se rashladite na trupske vrućine:

 

Birajte pamučnu pidžamu i tanku, čistu pamučnu posteljinu jer je pamuk idealan materijal za posteljinu.

Pazite da ne jedete previše proteina jer to zapravo može ugrijati vaše tijelo pojačavanjem metabolizma.

Jedite začinjenu hranu, ali najmanje tri sata prije spavanja, to može učiniti da se znojite.

Vježbajte ujutro, a ne naveče kako biste spriječili da vam se tijelo previše zagrije.

Tuširajte se pred spavanje kako biste snizili tjelesnu temperaturu.

Trebalo držati prozore otvorenim tokom dana, kako bi kuća bila hladnija.

Na kraju napominju stručnjaci da isključite sve električne uređaje u spavaćoj sobi, jer oni pokreću toplotu.