Hrana koja ubrzava metabolizam dok vi spavate
Stručnjaci otkrivaju 7 namirnica koje tople salo tokom noći

Šta jesti uveče da smanjite glad i ubrzate mršavljenje
Ako vas uhvati iznenadna glad poslije večere, ne morate da se borite sa sobom niti da ležite praznog stomaka. Stručnjaci tvrde da postoje namirnice koje ne samo da su dozvoljene u kasnim satima, već mogu da pomognu u sagorijevanju masti dok spavate. Uz pravi izbor, večernji zalogaj može postati saveznik mršavljenja, a ne prepreka.

Gubitak težine i sagorijevanje masti mogu biti izazov kako starimo, ali to nije nemoguće ako znate ne samo šta da izbjegavate nego i šta da jedete.

A postoje čak i namirnice koje ne samo što su dozvoljene u večernjim i noćnim satima nego vam mogu pomoći u mršavljenju.

Kako ističe Sahar Berdžis, medicinska sestra i osnivačica organizacije Inner Health and Wellness, poslije 45. godine metabolizam se usporava, ali izbor prave hrane prije spavanja i usvajanje svakodnevnih navika koje pomažu da se stabilizuje šećer u krvi, potpomažu varenje i smanjuju upale mogu napraviti značajnu razliku.

1. Čaj od cimeta i kardamoma
Cimet nije čudotvorno sredstvo za mršavljenje, ali definitivno može biti od pomoći.

Čaj od cimeta i kardamona nije samo ukusan, već pomaže i u sagorijevanju masti. Cimet se koristi za mršavljenje iz više razloga, a u kombinaciji s kardamonom je još efikasniji.

– Čaj od cimeta i kardamona pomaže u uravnoteženju šećera u krvi, smiruje nervni sistem i podstiče opuštanje prije spavanja – kaže Berdžis.

2. Tvrdo kuvano jaje
Jaja su zaista jedna od prirodnih superhrana i idealna večernja užina za podsticanje sitosti i sagorijevanja masti.

– Tvrdo kuvano jaje obezbjeđuje sporo svarljive proteine kako bi se održao stabilan metabolizam i smanjila noćna razgradnja mišića – ističe Sahar Berdžis.

3. Čaj od maslačka i cikorije
Čaj od maslačka može biti koristan saveznik u mršavljenju, prije svega kao podrška varenju, izbacivanju viška tečnosti i regulaciji šećera.

Čaj od maslačka i cikorije je divan, umirujući večernji biljni napitak koji može podstaći gubitak težine, a Berdžis preporučuje ovaj čaj kao prirodan način za jačanje zdravlja jetre.

– To su prirodni, gorki sastojci koji nežno stimulišu jetru i ubrzavaju metabolizam masti dok spavate – kaže ona.

5. Jabukovo sirće
Nekoliko studija sugerisalo je da jabukovo sirće može podstaći osjećaj sitosti, što dalje dovodi do smanjenog unosa kalorija.

Jabukovo sirće se često koristi za sagorijevanje masti, a pomiješano s toplom vodom je idealno piće za uživanje prije spavanja.

– Jabukovo sirće u toploj vodi pomaže u uravnoteženju pH vrijednosti, podržava varenje i obuzdava skokove šećera u krvi preko noći – kaže Berdžis, koja savjetuje da se ova mješavina pije ubrzo nakon posljednjeg obroka u danu.

6. Kiseli kupus
Fermentisani kupus ima mnogo zdravstvenih prednosti, zbog čega je obavezna zimnica na našim prostorima.

– Sok od kiselog kupusa obezbjeđuje probiotike koji poboljšavaju mikrobiom crijeva i podstiču metabolizam masti tokom odmora – kaže Sahar Berdžis za Eat This, Not That.

7. Kajenska paprika
Kajenska paprika može ubrzati metabolizam, pa čak i suzbiti glad.

Malo toplote može učiniti čuda za vaš metabolizam, a Berdžis preporučuje kajenski biber za podsticaj sagorijevanja masti preko noći.

– Prstohvat kajenske paprike može blago podići tjelesnu temperaturu i cirkulaciju, što daje metabolizmu blagi noćni podsticaj – objašnjava ona.

Pročitajte i koje namirnice ne treba doručkovati, naročito ako imate više od 50 godina.

(MONDO)

Tagovi

Pročitaj još

Stručnjaci upozoravaju korisnike elektronskih cigareta: „Jedan ukus je rizičniji od ostalih“

Stručnjaci upozoravaju korisnike elektronskih cigareta: „Jedan ukus je rizičniji od ostalih“
Ispovijest osoba koje žive sa HAE i apel za ciljano uvođenje profilaktičke terapije onima kojima je najpotrebnija

Ispovijest osoba koje žive sa HAE i apel za ciljano uvođenje profilaktičke terapije onima kojima je najpotrebnija
Skriveni rizici: Zabrinjavajuće veze između vještačkih zaslađivača i rizika po zdravlje srca

Skriveni rizici: Zabrinjavajuće veze između vještačkih zaslađivača i rizika po zdravlje srca