Osećaj nadutosti u stomaku nastaje iz više razloga, a mnogi ga rješavaju tako što prvo posegnu za tabletama. I to ne mora da bude loše. Međutim, postoje i prirodne namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadutosti.
Avokado: Ovo voće u obliku kruške prepuno je kalijuma. Vašem tijelu je potreban kalijum da bi upravljalo nivoima natrijuma, što zauzvrat kontroliše količinu vode koju zadržavate. Što bolje taj sistem funkcioniše, manje ćete osjećati nadutost.
Banane: One su takođe rudnik kalijuma. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su jele bananu prije svakog obroka imale manje problema sa nadimanjem od onih koje nisu. Istraživači smatraju da je to zato što ovo voće pomaže određenim crijevnim bakterijama koje utiču na smirivanje proizvodnje gasova.
Paradajz: Ishrana koja uključuje paradajz daje likopen, antioksidans koji djeluje protivupalno po cijelom tijelu. Paradajz je takođe pun kalijuma, koji smanjuje nivo natrijuma koji izaziva nadutost u tijelu.
Nana, đumbir, komorač
Celer: Grickajte celer za povećanje hidratacije, koja utiče na aktiviranje procesa varenja. Kao bonus, celer takođe obezbjeđuje određene flavonoide (sićušne biljne molekule) koji smanjuju upalu u tijelu – uključujući i crijeva.
Đumbir: Ovaj ljutkasti korijen posebnog ukusa pokreće crijevne sokove. To pomaže varenju i utiče na brže pražnjenje, što sprečava nadimanje.
Špargla: Dobar su izvor inulina, nerastvorljivih vlakana koja hrane dobre bakterije u crijevima i pomažu njihov rad.
Komorač: Ovo korjenasto povrće i njegovo sjeme sadrže jedinjenje koje opušta grčeve u probavnom traktu. Sa manje grčeva, gasovi lakše prolaze kroz crijeva, pa se nadutost smanjuje.
Kurkuma: Ovaj začin koji kari daje žutu boju sadrži kurkumin. Istraživanja pokazuju da može smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, ublažiti nelagodnost i smanjiti nadimanje.
Nana: Novija istraživanja pokazuju da čaj od nane može opustiti mišiće u probavnom sistemu. Tako crijeva imaju bolji pokret, što pomaže u izbacivanju gasova i ublažava nadutost. Čaj od nane može se piti hladan ili topao, mlak (nikako vreo), što je prihvatljivo za smanjenje nadutosti.
Kefir: Ovaj fermentisani proizvod sličan jogurtu, prema istraživanjima, može smanjiti gasove i do 70 odsto. Kefir pomaže u razgradnji mliječnog šećera koji može biti uzrok nadimanja i bolova.
(POLITIKA)
