Svi znamo da zdrava ishrana može činiti čuda, ali da li ste znali da određena hrana može ubrzati starenje kože i organizma? Nije slučajno što koža izgleda umorno posle prazničnih zabava, roštilja ili večeri uz alkohol.
Prof. dr Veroslava Stanković, dijetolog, otkriva koje namirnice treba unositi umerenije ako želite da usporite taj proces:
Šećer i slatkiši
Visok unos šećera vodi do glikacije, procesa koji oštećuje kolagen i elastičnost kože. Rezultat? Bore i opuštena koža. Pored toga, šećer negativno utiče i na zube – podstiče rad bakterija, propadanje zuba i promenu boje.
Pržena hrana
Hrana pripremljena na visokoj temperaturi može proizvesti štetne materije (AGEs) koje ubrzavaju oksidativni stres u telu, što pospešuje brže starenje kože.
Gazirani napici
Bogati šećerima i kiselinama koje narušavaju zdravlje zuba i kože, gazirani napici dodatno ubrzavaju starenje zbog visokog glikemijskog indeksa. Supstance poput kofeina „izvlače“ minerale iz kostiju i mogu oštetiti ćelije u telu.
Umesto gaziranih pića sa šećerom ili njihovih dijetalnih varijanti, opredelite se za prirodne sokove ili vodu, koji pomažu boljoj hidrataciji.
Rafinisani ugljeni hidrati
Testenina, beli hleb i grickalice izazivaju nagle skokove šećera u krvi, što dodatno oštećuje kolagen i ubrzava pojavu bora.
Alkohol
Dehidrira organizam, dovodeći do suve kože i dubljih bora, dok visok unos alkohola smanjuje apsorpciju vitamina i minerala neophodnih za zdravu kožu.
Alkohol ubrzava starenje ćelija i kože
Konzumiranje alkohola može dehidrirati tkiva, izazvati upalu kože i oštetiti kolagen, što vodi do pojave bora, podočnjaka i “starijeg izgleda” lica. Kod osoba koje piju više alkohola (npr. više od 8 pića nedeljno), ovi efekti su izraženiji nego kod onih koji piju malo ili uopšte ne piju.
Saveti za mladalački izgled
- Birajte prirodne namirnice bogate antioksidansima – voće, povrće, orašaste plodove i zdravu masnoću. Vaša koža će vam biti zahvalna.
(KURIR)
