Internet je preplavljen tvrdnjama da šolja vruće vode može pružiti sve – od gubitka težine i čistije kože do ublažavanja menstrualnih grčeva i bolova u grlu. Međutim, stručnjaci kažu da, iako toplota može biti umirujuća za neke simptome, trenutna istraživanja ne pokazuju da topla voda nudi posebne zdravstvene koristi, osim što pomaže u održavanju dobre hidratacije.
Loren Bol, profesorka zdravlja i blagostanja zajednice na Univerzitetu u Kvinslendu, i Emili Berč, akreditovana dijetetičarka i predavač na Univerzitetu Sautern Kros, objašnjavaju da je pijenje vruće (ne ključale) vode generalno bezbjedno i da mnogim ljudima pomaže da se osjećaju bolje, iako nije sasvim jasno zašto. One ističu da bilo kakve koristi zapravo potiču od samog povećanja unosa vode, a ne od njene temperature.
Hidratacija je važnija od temperature
Voda je, bila topla ili hladna, neophodna za život. Hidratacija podržava varenje, cirkulaciju, funkciju bubrega, regulaciju krvnog pritiska i opšte blagostanje.
-
Naučni podaci: Istraživanja iz 2025. godine sugerišu da nedovoljno pijenje vode može znatno otežati suočavanje sa svakodnevnim stresom.
-
Zaključak: Za sada postoji malo jakih naučnih dokaza koji pokazuju da topla voda ima jedinstvene zdravstvene koristi u odnosu na hladnu ili vodu na sobnoj temperaturi.
Razbijanje najčešćih mitova
Mit br. 1: Topla voda pomaže u gubitku težine
Ne postoje visokokvalitetna ispitivanja na ljudima koja pokazuju da pijenje tople vode uzrokuje značajan gubitak težine. Ako vam pijenje tople vode pomaže da zamijenite zaslađena pića, to može indirektno podržati ciljeve u vezi sa težinom, ali sama temperatura ne sagorijeva masti.
Mit br. 2: Topla voda liječi bol u grlu
Ovdje postoji najjasniji dokaz da temperatura može biti važna. Tople tečnosti mogu da umire bol u grlu i pomognu u ublažavanju začepljenosti nosa tako što razblažuju sluz. Ovo nije lijek, ali je ublažavanje simptoma stvarno i fiziološki moguće.
Mit br. 3: Topla voda čisti kožu
Ne postoje direktni naučni dokazi da pijenje tople vode poboljšava bistrinu kože. Tvrdnje o „detoksikaciji“ su obmanjujuće jer taj posao obavljaju jetra i bubrezi, a ne topla voda.
(Blic.rs)
