Da li je zdravo piti vodu prije spavanja – šta kažu stručnjaci?
Iako pijenje vode prije spavanja sprječava eventualnu dehidraciju tokom noći, stručnjaci objašnjavaju da bi ova navika ipak mogla da ima više štete nego koristi za vaše zdravlje. Kako prenosi Fox News, postoji nekoliko nedostataka pijenja vode pre odlaska u krevet.
Amber Dikson, dijetetičarka i medicinska sestra iz Čikaga upozorava da pijenje vode neposredno pre spavanja nije najbolja ideja jer može prouzrokovati probleme sa spavanjem, a između ostalog, dovesti do nesanice.
“Kada se odmarate, vaše telo proizvodi melatonin, hormon koji pomaže da reguliše cikluse spavanja i budnosti i cirkadijalne ritmove. Pijenje vode pre spavanja ometa ovaj proces jer inhibira proizvodnju melatonina. Vašem telu treba vremena da obradi tečnosti i zatim ponovno pokrene cikluse spavanja i buđenja nakon što popijete vodu pre spavanja”, objašnjava Dikson.
S njom se slaže i Tara Klenci, specijalistkinja za poremećaje u spavanju koja naglašava da bi vodu trebalo piti tri sata pre spavanja, a nakon toga više ne.
”Pijenje vode pre spavanja može poremetiti vaš san, ali vas i naterati da odlazite u toalet usred noći, što nikako nije zdravo za kvalitet vašeg sna. Zato je, osim izbegavanja pijenja vode pre spavanja, isto vrlo važno ograničiti unos vode na samo pola čaše jer je sve ostalo previše”, objašnjava Klenci. Ipak, specijalista za poremećaje u spavanju ipak smatra da, ako zaista osetite veliku žeđ, popijete vodu jer nikako ne smete dopustiti telu da dehidrira.
”Koliko god pijenje vode može biti loše za vaš san, dehidracija je još gora”, dodaje.
Isto tako, konzumiranje vode pre spavanja može poremetiti i vaše varenje, što ima štetne učinke na zdravlje creva, uključujući nadutost, bolove u stomaku i gasove.
“Ako pijeete previše tečnosti pre spavanja, vaš će sistem za varenje biti zauzet obradom te dodatne tečnosti umesto da se fokusira na razgradnju čestica hrane koje se u to vreme mogu nalaziti u želucu ili crevima. To može dovesti do problema sa varenjem, a posebno bolova u stomaku i neprijatne nadutosti koja opet može uticati na vaš san, budeći vas u noći”, objasnila je Dikson, prenosi Index.hr.