Želite da se oslobodite masnoća na stomaku? Jedite ovo voće
Mučite li se sa „šlaufom“, odnosno masnoćom na stomaku? Nutricionistkinja Lisa Ričards otkrila je koje su to tri vrste voća koje bismo trebali redovno da uključimo u ishranu.
Jagode
Jagode nisu samo ukusne, već su i odličan izbor za one koji žele da skinu salo sa stomaka. Ovo voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidansa. Jagode nude niz zdravstvenih prednosti, uključujući uticaj na mršavljenje. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u postizanju osjećaja sitosti, smanjujući ukupni unos kalorija i podržavajući napore u kontroli težine, prenosi She Finds.
Nutricionistkinja ističe da su jagode niskokalorični obrok koji može biti „prilično hidratantan, što može povećati sitost i spriječiti prejedanje. Jagode sadrže značajan izvor vitamina C, koji je koristan za podršku imuniteta. Sastoje se od jednostavnih ugljienih hidrata koje tijelo koristi kao brzi izvor goriva za energiju i mentalnu jasnoću“.
Borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminima, što ih čini nutritivno bogatim dodatkom svakoj ishrani. Ričards ističe da borovnice sadrže „vlakna i fitonutrijente koji djeluju kao antioksidansi u tijelu. Antioksidansi deluju na smanjenje oštećenja slobodnih radikala od toksina koji dovode do upala i hroničnih bolesti, poput gojaznosti“.
Dodaje da su borovnice voće koje ima „najviše antioksidansa“. Njihovi specifični antioksidansi su flavonoidi, biljna jedinjenja koji borovnicama daju zaštitu, a kada se konzumiraju, daju nam sličnu zaštitu i na ćelijskom nivou“.
Grožđe
Grožđe je bogato antioksidansima i pridonosi cjelokupnom zdravlju smanjujući upale i podržavajući metaboličku funkciju. Visok sadržaj vode i vlakana pomaže u obuzdavanju žudnje i održavanju dužeg osjećaja sitosti, prenosi She Finds.
U grožđu se može uživati u svježoj i smrznutoj varijanti, a koju god odaberete, to je „izvrstan izvor hranjivih materija i vode koji mogu podstaći napore u mršavljenju“, ističe nutricionistica.
Dodaje da „dnevni unos vlakana i ishrana bogata vlaknima mogu dovesti do gubitka težine“, zaključuje ona.
(Index.hr)