Jak imunitet i uravnotežena tjelesna težina često idu ruku pod ruku, a određeni vitamini mogu igrati ključnu ulogu u tom procesu.
Stručnjaci naglašavaju da se pravilnom ishranom može podstaći prirodna odbrana organizma i ubrzati metabolizam. Dakle, prema savjetnicima za ishranu, redovan unos sljedećih nutrijenata može biti jednostavan način da podržimo i tjelesnu težinu i imunitet.
Vitamin B
Vitamini B grupe pomažu tijelu da hranu pretvori u energiju i tako podržavaju normalan rad metabolizma. Kada tijelo efikasno koristi unijete nutrijente, lakše se održava zdrava tjelesna težina. Prema riječima savjetnika za ishranu, upravo vitamin B može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju opšte vitalnosti. Osim toga, prisutan je u mnogim namirnicama poput jaja, ribe i integralnih žitarica, što ga čini lako dostupnim.
Vitamin D
Ovaj vitamin poznat je kao „vitamin sunca“, a važan je i za imunitet i za regulaciju tjelesne težine. Nedostatak vitamina D povezuje se s većim rizikom od infekcija i usporenim metabolizmom. Stručnjaci za ishranu ističu da redovno izlaganje suncu ili dodaci ishrani mogu imati značajan učinak na zdravlje. Dodatno, istraživanja pokazuju da održavanje dovoljnog nivoa vitamina D može podržati i zdravlje kostiju i mišića.
(B92)
