Čaj je omiljeni napitak mnogih, koji se pije ujutru, tokom pauze ili uveče za opuštanje, ali stručnjaci upozoravaju da nisu svi čajevi jednako zdravi. Prirodni čajevi – zeleni, crni ili biljni – bogati su antioksidansima i mogu pomoći u smanjenju upala, regulaciji holesterola i očuvanju opšteg zdravlja.
Problem nastaje kod instant, granuliranih čajeva, posebno onih sa aromom voća. Iako praktični i ukusni, nutricionisti ističu da ovi proizvodi često sadrže velike količine šećera – u nekim slučajevima i do 95% sastava proizvoda. Drugim riječima, ne pijete čaj, već zaslađeni napitak sa aromama.
Redovna konzumacija ovakvih napitaka može dovesti do povećanja tjelesne težine i dugoročnih zdravstvenih problema. Velike količine šećera izazivaju nagle skokove i padove glukoze u krvi, što rezultira osjećajem umora, manjkom energije i povećanom željom za slatkišima. Dugoročno, to povećava rizik od insulinske rezistencije, dijabetesa tip 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Za maksimalne koristi od čaja, preporučuje se izbor prirodnih varijanti bez dodatog šećera. Zeleni, crni, bijeli ili biljni čajevi pružaju sve prednosti bez skrivenih kalorija. Jednostavno pravilo: što je sastav kraći i prirodniji, to je bolji izbor za zdravlje i vitku figuru.
(B92)
