Naše bake su ih koristile generacijama, a danas ih proučava i nauka. Kako kurkuma, đumbir, nana i druge biljke mogu pomoći kod bolova, upala i problema sa varenjem.
Naše bake ih koriste, a nauka ih potvrđuje. Mnoge biljke iz kućne apoteke mogu biti dobar način da ublažimo bolove, upale, mučninu i probleme sa varenjem.
Iako određene namirnice iz „domaće apoteke“ pokazuju obećavajuće rezultate u istraživanjima, moguće je da neće djelovati kod svakoga. Savjet je da razgovarate sa ljekarom prije nego što počnete redovno da ih koristite, naročito ako već imate hronične bolesti ili uzimate terapiju.
Ove biljke mogu biti korisna podrška zdravlju, ali ne mogu biti adekvatna zamjena za propisanu medicinsku terapiju.
Kurkuma za bol i upale
Kurkuma je začin koji se prvenstveno koristi u Južnoj Aziji, kao dio ajurvedske medicine, već skoro 4.000 godina. Kada je riječ o dokazanim ljekovitim svojstvima, ovaj zlatni začin može biti posebno koristan za ublažavanje bola, naročito bola povezanog sa upalom.
Pojedina istraživanja navode da ekstrakt kurkume može biti jednako efikasan kao ibuprofen u ublažavanju bola kod osoba sa osteoartritisom koljena.
Kurkuma djeluje postepeno i najbolje rezultate može dati dugotrajnom upotrebom. Preporuka je da se konzumira od pola do jedne i po kašičice kurkume dnevno.
Ljute papričice za bol i upalu mišića
Aktivna komponenta ljutih papričica, kapsaicin, ima dugu istoriju upotrebe u narodnoj medicini i vremenom je postala prihvaćena i u savremenoj medicini. Danas je kapsaicin čest sastojak krema i preparata za lokalno ublažavanje bola.
Djeluje tako što izaziva osjećaj toplote na koži, a zatim dovodi do osjećaja utrnulosti. Postoji i flaster sa kapsaicinom koji se izdaje na recept, a sadrži veoma visoku koncentraciju ovog jedinjenja (8%).
Ako imate bolove u mišićima ili dugotrajne bolove, možete napraviti domaću kremu sa kapsaicinom.
Domaća krema od kajenskog bibera i kokosovog ulja
- Pomiješajte 3 kašike kajenskog bibera u prahu sa 1 šoljom kokosovog ulja.
- Zagrijavajte ulje na laganoj temperaturi dok se ne otopi.
- Dobro miješajte oko 5 minuta.
- Sklonite sa vatre i sipajte u činiju.
- Ostavite da se stvrdne.
- Kada se ohladi, umasirajte u kožu.
Važno je da prvo provjerite kako vaša koža reaguje na ovaj preparat prije nego što ga koristite u većoj mjeri. Možete koristiti i jalapeno papričice, ali količina ljutine može varirati.
Nikada ne nanosite ovu kremu blizu lica ili očiju i obavezno koristite rukavice prilikom nanošenja.
Đumbir za bol i mučninu
Gotovo je pravilo da posegnemo za đumbirom kada imamo prehladu, bol u grlu, jutarnju mučninu ili osjećaj mučnine. Priprema čaja je jednostavna – narendajte svježi đumbir i dodajte ga u čaj za intenzivniji efekat.
Manje poznato svojstvo đumbira jeste njegova sposobnost da djeluje protiv upale.
Kada sljedeći put osjetite mučninu ili glavobolju, pokušajte sa đumbirom. On djeluje drugačije od klasičnih lijekova protiv bolova: može pomoći u sprečavanju stvaranja određenih zapaljenskih jedinjenja i doprinijeti smanjenju postojeće upale zahvaljujući antioksidativnim svojstvima.
Recept za čaj od đumbira
- Narendajte oko 1,5 cm svježeg đumbira.
- Prokuvajte 2 šolje vode i prelijte preko đumbira.
- Ostavite da odstoji 5–10 minuta.
- Dodajte sok od limuna i med po ukusu.
Ulje eukaliptusa za ublažavanje bola
Ulje eukaliptusa sadrži jedinjenje pod nazivom 1,8-cineol, koje može pomoći u smanjenju bola. Istraživanja pokazuju da ulje eukaliptusa može ublažiti bolove u tijelu čak i nakon udisanja.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da udisanje ulja eukaliptusa nije bezbjedno za svakoga. Kod nekih osoba može izazvati napade astme ili probleme sa disanjem.
Lavanda za migrenu i anksioznost
Napadi migrene, glavobolje, anksioznost i opšti osjećaj stresa mogu se ublažiti udisanjem mirisa lavande.
Istraživanja pokazuju da lavanda može pomoći kod:
- migrene,
- smanjenja anksioznosti i nemira,
- problema sa pamćenjem povezanih sa stresom i nedostatkom sna.
Eterična ulja uvijek treba razblažiti prije upotrebe kako bi se smanjio rizik od iritacije kože.
Nana za bolove u mišićima i varenje
Nana je aromatična i široko dostupna biljka sa različitim korisnim svojstvima.
Za ublažavanje bola koristi se ulje određenih vrsta nane koje sadrži metil-salicilat — jedinjenje koje može djelovati slično kapsaicinu. Nanošenje ulja nane može izazvati osjećaj hladnog „pečenja“ prije nego što nastupi blaga utrnulost. Ovaj efekat može pomoći kod bolova u zglobovima i mišićima.
Čaj od nane može biti koristan kod simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Istraživanja pokazuju da može pomoći u smanjenju grčeva, dijareje i bolova u stomaku.
Ulje nane u kapsulama ili čaj od nane mogu pomoći i kod glavobolje, prehlade i drugih neprijatnosti u tijelu.
(KURIR.RS)
