Moždani udar – posledica godina oštećenja krvnih sudova
Moždani udar se često doživljava kao iznenadno stanje, ali stručnjaci upozoravaju da većina slučajeva nastaje postepeno, kao rezultat dugogodišnjeg oštećenja krvnih sudova u mozgu.
Statistika u Srbiji:
-
Svakih 20 minuta jedna osoba doživi moždani udar.
-
Na svaki sat, jedna osoba umre.
-
Moždani udar je među tri vodeća uzroka smrti u zemlji.
Glavni faktori rizika
-
Prekomerni unos soli
-
Višak natrijuma čini krvne sudove krutim i suženim.
-
Povećava krvni pritisak – najveći pojedinačni faktor rizika za moždani udar.
-
Hipertenzija oštećuje arterije i povećava rizik od ugrušaka.
-
-
Prekomerni unos šećera
-
Sužava i slabi zidove arterija, uključujući i one koje snabdevaju mozak.
-
Povećava rizik od gojenja, dijabetesa tipa 2 i upala.
-
Kombinacija hipertenzije i dijabetesa ubrzava oštećenje arterija.
-
-
Hronični stres
-
Povećava nivo kortizola i adrenalina, podiže pritisak i ubrzava rad srca.
-
Doprinosi lošim navikama – brza hrana, preskakanje obroka, nedostatak sna.
-
Simptomi moždanog udara
-
Paraliza ili slabost ruku/nogu
-
Iznenadni gubitak govora
-
Asimetrično ili opušteno lice
-
Konfuzija ili dezorijentacija
Prevencija moždanog udara – 5 ključnih koraka
-
Smanjite unos soli i industrijske hrane
-
Kuvanje kod kuće, čitanje deklaracija i ređa konzumacija restoranske hrane.
-
-
Ograničite šećer
-
Zamenite zaslađene napitke vodom, poslastice jedite povremeno, izbegavajte proizvode sa „skrivenim“ šećerom.
-
-
Krećite se svakog dana
-
30 minuta šetnje ili kratke pauze za kretanje poboljšavaju cirkulaciju i regulišu pritisak.
-
-
Smanjite stres
-
Vežbe disanja, pauze bez ekrana, redovan san i opuštajuće aktivnosti.
-
-
Redovno kontrolisanje zdravlja
-
Proveravajte krvni pritisak, šećer i holesterol na svaka 3–6 meseci.
-
Zaključak:
Većina moždanih udara može se sprečiti jednostavnim, doslednim promenama životnih navika. Smanjenje soli, šećera i stresa ključni su faktori zaštite mozga i srca, posebno nakon 40. godine.
(MONDO)
