Zablude o dijetama: Stvari koje konzumiramo a zapravo goje
Ako pokušavate da smršate, vjerovatno ste se zapitali koja vrsta hrane bi mogla da vam pomogne da ispunite svoje ciljeve. Toliko je informacija kojima nas bombarduju sa svih strana, da jednostavno ne znamo odakle da krenemo kada je u pitanju gubljenje kilograma, piše Index.hr.
Registrovana dijetetičarka sa dugogodišnjim iskustvom, Melisa Mitri na portalu „Eat This Not That“ podijelila je spisak namirnica koje su poznate kao dijetalne, a zapravo prouzrokuju suprotno, od njih se samo gojite.
Dijetalni jogurt
Dijetni jogurt popularan je među svima koji žele da smanje unos kalorija i skinu neželjene kilograme.
Iako u teoriji dobro zvuči jer ova vrsta jogurta sadrži manje kalorija, masti i šećera od običnog, on je zapravo često više procesuiran i sadrži mnogo više vještačkih sastojaka koji takođe povećavaju kilograme.
Osim toga to su masnoće, kojih u dijetnoj opciji ima vrlo malo, i koristan su nutrijent kada se umjereno konzumira i pomažu nam da se duže osećamo sito. Ako volite jogurt, dijetetičarka kaže da je mnogo bolje odabrati običnu nego dijetnu verziju.
Zeleni čaj
Zeleni čaj često se karakteriše kao magični napitak za gubljenje kilograma. Iako ima mnoge benefite za zdravlje, dosadašnja istraživanja pokazuju da minimalno utiče na gubitak kilograma.
Nije štetno popiti šoljicu zelenog čaja svaki dan, ali vrlo je vjerovatno da nećete izgubiti kilograme zahvaljujući njemu.
Pirinčani keks
Iako sami po sebi imaju vrlo malo kalorija, zapravo imaju i malo hranjivih sastojaka.
Prilično je sigurno da će vam trebati velika količina ove grickalice da biste se osjećali bar približno sito, a samim tim se pobija njihova namjena za gubljenje kilograma.
Gazirana pića bez šećera
Ako ste zvisni od gaziranih pića, mogla bi vam se činiti kao dobra ideja da umjesto običnih pijete njihove dijetalne verzije.
Ipak, većina istraživanja pokazuje da pića sa vještačkim zaslađivačima mogu povećati žudnju za šećerom i tako samo dodatno doprinijeti višku kilograma.
Proteinske pločice
Proteinske pločice takođe se čine zdravom i praktičnom grickalicom, međutim većina njih ima mnogo kalorija, masnoća i dodatih šećera što podstiče povećanje kilograma.
Ako već kupujete proteinske pločice, stručnjaci smatraju da je bolje da imaju što više prirodnih sastojaka. Isto tako, naglašavaju da proteinske pločice nije preporučljivo jesti prečesto.
Kokosovo ulje
Vjerovatno ste čuli da mnogi nutricionisti preporučuju umjesto suncokretovog ili maslinovog ulja korišćenje kokosovog ulja.
Međutim, to i nije toliko dobra opcija. Ovo ulje često se promoviše kao saveznik u sagorijevanju masti, ali bogato je zasićenim mastima, pa tako samo može da podigne nivo holesterola.