Ove tri faze ženskog života često se miješaju, iako su potpuno različite. Uz znanje i podršku, svaka od njih može da postane prilika za novi početak, a ne razlog za strah.
Život žene, od adolescencije do starijih godina, prolazi kroz više bioloških faza, a najveći dio se odvija u periodu od prve menstruacije do menopauze. Iako se često govori o pubertetu i trudnoći, postoji još jedan dug period, od srednjih tridesetih do pedesetih, koji donosi sopstvene izazove. Pojmovi kao što su premenopauza, perimenopauza i menopauza često se koriste naizmjenično, ali u stvarnosti predstavljaju tri različite faze.
Premenopauza
Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, premenopauza obuhvata vrijeme od puberteta do prvih znakova hormonskih promjena, najčešće od tinejdžerskih do ranih tridesetih godina. U tom periodu ciklus je uglavnom uredan, hormoni stabilni, pa većina žena ne razmišlja o tome šta slijedi.
Ipak, upravo tada treba graditi osnovu za kasnije, jer zdrava ishrana, redovno kretanje i kontrola stresa olakšavaju kasniji prelazak kroz hormonske promjene. To je svojevrsno postavljanje temelja za budućnost.
Perimenopauza
Perimenopauza najčešće počinje krajem tridesetih ili u četrdesetim godinama i može da traje godinama.
Ovo je faza u kojoj nastaje najveća konfuzija, mnoge žene simptome pripisuju PMS-u, anksioznosti, depresiji ili jednostavno stresu. U stvari, hormoni počinju da osciliraju i tijelo se prilagođava – objašnjava Tamana Sing, kouč za menopauzu i edukatorka za zdravlje žena.
Mogući simptomi uključuju: neredovne menstruacije (kraće, duže, obilnije ili vrlo oskudne), valunge i noćna znojenja, promjene raspoloženja, nesanicu, zaboravnost, suvlju kožu, prorjeđivanje kose, nakupljanje kilograma oko stomaka i smanjen libido.
Studije pokazuju da je perimenopauza nepredvidiva, pa žene često imaju osjećaj da su postale „stranci same sebi“. Ali važno je naglasiti, to nije bolest, već prirodna tranzicija.
Menopauza
Menopauza zvanično počinje kada prođe 12 mjeseci bez menstruacije, najčešće između 45. i 55. godine. Tada dolazi do značajnijeg pada hormona. Prema istraživanjima, dio simptoma se ublažava (nije pravilo), ali se javljaju i novi: vaginalna suvoća, učestale urinarne infekcije, promjene u kostima i metabolizmu. Ipak, menopauza ne mora da znači kraj vitalnosti. Uz adekvatnu podršku, ovaj period može da postane početak nove faze, obilježene energijom, zdravljem i slobodom.
Zašto se žene osjećaju izgubljeno?
Veliko istraživanje među 20.000 žena u Indiji, starosti od 40 do 55 godina, pokazalo je da čak 63% njih ne zna da razlikuje tri faze – premenopauzu, perimenopauzu i menopauzu, a vjerujemo da bi rezultati bili slični i kod nas. Nedostatak znanja često znači i da žene ne prepoznaju u kojoj se fazi nalaze, zbog čega kasne sa traženjem pomoći i osjećaju se usamljeno. Kao što se tinejdžerkama objašnjava pubertet, jednako je važno govoriti i o ovim promjenama u zrelim godinama, jasno i bez tabua – savjetuje Tamana Sing.
Tri najveće prepreke i šta zaista pomaže
Na osnovu rada sa ženama, Sing navodi tri najveće prepreke:
-
Nedostatak svijesti: žene ne znaju u kojoj se fazi nalaze.
-
Nedostatak podrške: simptomi se često zanemaruju ili pogrešno dijagnostikuju.
-
Nedostatak zajednice: o menopauzi se i dalje ćuti, pa mnoge prolaze kroz nju same.
Rješenje nije samo u informacijama, već i u dostupnoj zdravstvenoj podršci, zdravim životnim navikama, kao što su joga, uravnotežena ishrana, rutine spavanja, ali i, po potrebi, u biljnoj ili hormonskoj terapiji. Jednako važni su i vrijeme i prostor gdje žene mogu otvoreno da razgovaraju, dijele iskustva i osjećaju da nisu same – poručuje Tamana Sing.
(Kurir.rs)
