Iako genetika i faktori iz okruženja imaju svoju ulogu, veliki dio rizika dolazi iz naših svakodnevnih odluka. Jetra je jedan od ključnih organa u tijelu – zadužena je za detoksikaciju, razgradnju hranljivih materija i proizvodnju važnih proteina. Hronična oštećenja mogu napredovati godinama bez simptoma, a krajnji ishod često su masna jetra, ciroza ili rak.
Gastroenterolog dr Saurab Seti upozorava na četiri uobičajene navike koje znatno povećavaju rizik od raka jetre. Svijest o tim navikama prvi je korak ka boljoj zaštiti ovog vitalnog organa.
1. Prerađeno meso
Slanina, kobasice, viršle i slični proizvodi puni su nitrata i drugih hemikalija. Njihova redovna konzumacija može izazvati hroničnu upalu jetre, što povećava rizik od fibroze, ciroze i raka. Umjesto toga, dr Seti savjetuje da birate svježe i minimalno obrađene izvore proteina, poput nemasnog mesa, ribe i mahunarki.
2. Alkohol
Alkohol je jedan od najpoznatijih uzročnika oštećenja jetre. Kada ga tijelo razgrađuje, jetra se dodatno opterećuje, što s vremenom dovodi do nakupljanja masti i stvaranja ožiljaka. To stanje poznato je kao ciroza. Ograničavanje ili potpuno izbacivanje alkohola ključni su koraci za zdravlje jetre.
3. Slatka pića
Gazirani sokovi i energetski napici bogati su fruktozom, koju jetra pretvara u masnoću. To može dovesti do nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD), koja povećava rizik od raka. Umjesto takvih pića, preporučuje se pijenje vode ili nezaslađenog čaja.
4. Duboko pržena hrana
Hrana poput pomfrita ili pržene piletine sadrži štetne masti koje izazivaju oksidativni stres i upalu. Umjesto prženja, bolje je birati pečenje, kuvanje ili pripremu na roštilju. Takvi načini pripreme čuvaju hranljive materije i smanjuju opterećenje jetre.
Šta je rak jetre i koji su simptomi?
Rak jetre nastaje kada se ćelije u jetri počnu nekontrolisano dijeliti. U ranim fazama često ne izaziva nikakve simptome. Kako bolest napreduje, mogu se pojaviti:
bol ili nelagodnost u gornjem desnom dijelu stomaka;
oticanje stomaka i osjećaj pritiska;
kvržica ispod rebara;
bol koji se širi u leđa;
žutica (žutilo kože i očiju);
često stvaranje modrica;
stalni umor i slabost;
mučnina;
gubitak apetita i tjelesne težine.
Ovi simptomi mogu ukazivati i na druga zdravstvena stanja, pa je važno potražiti savjet ljekara.
Kako zaštititi jetru?
Jedite uravnoteženo: birajte voće, povrće, integralne žitarice i nemasne izvore proteina.
Izbjegavajte alkohol i prerađenu hranu.
Budite fizički aktivni: vježbanje pomaže u održavanju zdrave težine, a gojaznost je rizičan faktor.
Pijte dovoljno vode.
Izbjegavajte toksine: smanjite izloženost štetnim hemikalijama i dimu.
Upravlјajte stresom: stres može negativno uticati na zdravlje jetre.
Redovno kontrolišite zdravlje: ljekarski pregledi mogu na vrijeme otkriti promjene
(B92)
