Magnezijum je mineral neophodan za normalno funkcionisanje tijela. Uključen je u više od 300 biohemijskih reakcija, važan je za rad mišića i nervnog sistema, jača kosti, podiže imunitet i pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. Umjesto da ga unosite putem suplemenata, možete to da uradite i kroz ukusnu, domaću mješavinu od samo pet sastojaka, predlaže na svom Instagram nalogu nutricionistkinja Katarina Ćulum.
Napominje da ova prirodna kombinacija sjemena i kakaa može da pokrije i do 50 odsto preporučenog dnevnog unosa magnezijuma u svega dvije do tri kašike.
Recept za domaći prah bogat magnezijumom
Potrebno vam je:
100 g sjemenki bundeve (262 mg magnezijuma)
100 g lanenih sjemenki (392 mg)
50 g susama (175 mg)
50 g čija sjemenki (160 mg)
50 g gorkog kakao praha (500 mg)
Priprema
Sameljite sve sastojke u prah i čuvajte u tegli sa poklopcem. Možete ga dodavati u ovsene kaše, smutije, jogurt ili posuti preko svježeg voća – ne samo da ćete unijeti magnezijum, već ćete i usporiti skok šećera u krvi.
Tri kašike ove mješavine sadrže oko 180 mg magnezijuma, a cijela količina praha (350 g) ukupno oko 1.490 mg, i to iz isključivo prirodnih izvora.
Zato, prije nego što posegnete za tabletama, dajte šansu ovoj jednostavnoj i hranljivoj alternativi. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
(KURIR)
