Malaksalost i glavobolja su prvi znaci malokrvnosti: Tri namirnice će vam pomoći u borbi protiv anemije

Malaksalost, glavobolja, gubitak snage, vrtoglavica – sve su to simptomi koji upućuju na malokrvnost ili anemiju.

Ukoliko se sa ovim znacima često suočavate, neizostavno bi trebalo da se javite ljekaru koji će na osnovu analize krvne slike znati da li je reč o ozbiljnom obliku anemije ili bi stanje moglo da bude uzrokovano pogrešnom ishranom.

U najvećem broju slučajeva reč je o manjku gvožđa, vitamina B12 ili folne kiseline.

Zato ishranu treba da obogatite sastojcima koji su, i prema savjetima ljekara, prirodni ljekovi za anemiju.

1. Susam

Crno seme susama odličan je izvor gvožda, a evo kako da susam upotrijebite u borpi protiv anemije.

Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procijedite susam i izgnječite ga da dobijete pastu. Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.

2. Spanać

Samo pola šoljice spanaća jeste sve što vam je potrebno da pojačate krvnu sliku. Bogat je vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom. Uključite ovo povrće u svakodnevnu ishranu, ali vodite računa da ga prokuvate jer ćete tako smanjiti nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožda. Iskoristite ga na različite načine.

Obogatite ručak salatom od barenog spanaća sa celerom, brokolijem ili keljom. Možete da napravite i supu: prokuvajte pola šolje spanaća sa šoljom vode, začinite omiljenim začinima i jedite supu dva puta dnevno.

Možete da napravite čak i sok. U čašu sa vodom od kuvanja spanaća dodajte dve kašičice meda. Ovaj sok pijte svakodnevno.

3. Paradajz

Nije dovoljno samo imati dovoljno gvožđa, potrebno je i da ga vaše telo apsorbuje. Paradajz je odlično rešenje za bolju apsorpciju gvožđa. Bogat je vitaminom C i likopenom.

Jedite svež, u salatama, sendvičima, a svakodnevno popijte i čašu soka od paradajza.