Šta se dešava sa vašim snom kada pijete sok od višanja prije spavanja?

Sok od višanja hvaljen je na društvenim mrežama kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna, ali šta se zapravo događa kada ga popijete prije spavanja?

Kako navodi Health, pijenje soka od višanja može pomoći kod spavanja. On sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulisanju sna i može smanjiti nesanicu. Takođe sadrži triptofan, aminokiselinu (protein) od koje tijelo sintetiše melatonin.

Jedna studija pronašla je povezanost između poboljšane efikasnosti sna i pijenja približno 240 mililitara soka od višanja dva puta dnevno tokom dvije sedmice.

Možda vas zanima
Stručnjaci upozoravaju: Jedna navika prije spavanja negativno utiče na zdravlje
Istraživanje pokazalo: Nedostatak sna u ranom djetinjstvu može povećati rizik od autizma

Koliko bi trebalo da pijete za bolji san
Konzumiranje 240 do 350 mililitara soka od višanja ili 30 do 60 mililitara koncentrata može poboljšati san. Dobra je ideja da počnete sa manjom količinom, pa je prilagodite reakciji organizma.

Optimalno vrijeme za ispijanje soka od višanja je jedan do dva sata prije spavanja. Međutim, istraživanja pokazuju da možete osjetiti koristi čak i ako ga pijete ujutru.

Obavezno dajte tijelu dovoljno vremena da razgradi melatonin i triptofan i prilagodite unos.

Šta se dešava sa vašim snom kada pijete sok od višanja prije spavanja?

Druge prednosti pijenja soka od višanja
Osim sna, preliminarne studije sugerišu i druge koristi, kao što su:

• brži oporavak nakon vježbanja i smanjenje bolova
• poboljšan odgovor imunog sistema
• smanjenje upale
• potencijalno smanjenje rizika od kognitivnog opadanja

Rizici
Kao i kod većine namirnica, moguća je alergija na sok od višanja. Takođe, sadržaj ugljenih hidrata može biti problem kod dijabetesa ili niskougljenih hidrata dijete.

Interakcije sa lijekovima
Prije upotrebe posavjetujte se s ljekarom, posebno ako uzimate terapiju koja može interagovati s melatoninom ili utiče na krv, šećer ili krvni pritisak.

(B92)