Pomozite tijelu da lakše podnese visoke temperature: deset vrsta voća za bolju hidrataciju
Osim vode, pravilan izbor voća može pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature i nadoknadi tečnost.
Tokom toplijih mjeseci posebno se preporučuje unos namirnica bogatih vodom, jer pomažu organizmu da održi optimalnu hidrataciju. Iako je voda najvažniji izvor tečnosti, voće i povrće bogato vodom može značajno doprinijeti dnevnim potrebama organizma.
Stručnjaci navode da ove namirnice, osim vode, sadrže vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse koji pozitivno djeluju na cijeli organizam.
Među voćem i namirnicama koje se izdvajaju po visokom udjelu vode nalaze se:
- Krastavac
- Paradajz
- Lubenica
- Jagode
- Grejp
- Dinja
- Breskve
- Brusnice
- Ananas
- Maline
Krastavci i paradajz sadrže i više od 90 odsto vode, dok su lubenica, jagode i grejp takođe među najbogatijim izvorima hidratacije. Ostalo voće sa liste dodatno doprinosi unosu tečnosti i važnih nutrijenata.
Redovan unos ovih namirnica može pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature i ostane hidrirano tokom dana.
(B92)
