Imate problema u vezi? Krivac možda nije loša komunikacija ili stres, već vaš ritam spavanja. Stručnjakinja za partnerske odnose tvrdi da mnogi parovi svoje probleme zapravo mogu zahvaliti neusklađenim biološkim navikama spavanja, prenosi UNILAD.
Kronotip označava prirodnu sklonost organizma da zaspi i budi se u određenom dijelu dana. Određuju ga cirkadijalni ritmovi, odnosno unutrašnji 24-časovni biološki sat koji reguliše hormone poput melatonina i kortizola, te utiče na to kada smo budni, a kada pospani. Jednostavno rečeno, kronotip objašnjava zašto su neki ljudi ranoranioci, a drugi noćne ptice.
Robyn Alesich, stručnjakinja za veze, ističe da partneri rijetko razmišljaju da bi njihovi problemi mogli proizaći iz neusklađenosti bioloških ritmova.
„Većina parova pretpostavlja da problemi u vezi proizlaze iz komunikacije ili stresa, ali rijetko razmišljaju o tome da im je biološki ritam možda jednostavno neusklađen. Takve razlike u navikama spavanja često potkopavaju odnos, a da nijedan partner zapravo ne razumije zašto“, kaže Alesich.
Ona dodaje:
„Primjerice, jedan partner već je u 22 sata spreman za spavanje, dok je drugi upravo tada najbudniji.“ Takve razlike, kako upozorava, s vremenom mogu izazvati konflikte. Čak trećina parova tvrdi da su nekompatibilni kada je riječ o spavanju, a istraživanja pokazuju da parovi sa usklađenim kronotipovima imaju kvalitetniji zajednički san.
„Dok se mnogi parovi bore sa intimnošću i misle da je riječ o emocionalnom problemu, ne shvataju da uzrok može biti i biologija. Loš san utiče na sve – od raspoloženja i strpljenja do libida i emocionalne dostupnosti. Ako spavate lošije zato što tjelesni sat vašeg partnera funkcioniše drugačije od vašeg, lako se može stvoriti začarani krug razdražljivosti, slabije emocionalne povezanosti i manje intimnosti“, pojašnjava Alesich.
Ipak, stručnjakinja naglašava da neusklađenost kronotipova ne znači kraj veze. Parovi mogu uvesti nekoliko jednostavnih prilagodbi kako bi premostili ove razlike.
„Ako vas brinu neusklađeni kronotipovi, to ne znači da je prekid jedino rješenje. Parovi koji razumiju svoje biološke razlike mogu se prilagoditi, na primjer tako što će uvesti odvojene rutine opuštanja prije spavanja ili dogovoriti vrijeme navečer koje će provesti zajedno“, savjetuje Alesich.
Ove male promjene, kako dodaje, mogu značajno poboljšati i kvalitetu sna i intimnost u vezi.
(Indeks)
