Stalno ste umorni? Evo kojih pet navika vam troše energiju, a da vi to ni ne znate

Najopasniji umor je onaj koji ne prepoznajemo. Kada ne znamo šta nam crpi energiju, nemamo ni način da se od toga zaštitimo. Ovo je pet svakodnevnih navika koje nas polako, ali sigurno iscrpljuju.

Konstantno provjeravanje telefona

Telefon nam je uvijek nadohvat ruke. Čim se probudimo, posežemo za njim. Poruke, mejlovi, društvene mreže, vijesti. Sve djeluje kratko i bezazleno, ali mozak te informacije ne registruje kao odmor.

Svaki put kada pogledamo u ekran, mozak mora da obradi novu informaciju i da se prebaci s jednog sadržaja na drugi. To zahtijeva energiju, čak i kada toga nijesmo svjesni.

Najčešći efekti stalnog provjeravanja telefona su:

• osjećaj mentalne zasićenosti

• pad koncentracije tokom dana

• utisak da smo stalno u žurbi

• nemogućnost da se zaista isključimo

Mozak ne voli stalne prekide, čak ni one koji traju nekoliko sekundi. Umjesto kratkog predaha, dobijamo dodatni mentalni šum koji se gomila tokom dana.

Potiskivanje umora i emocija

Rečenice poput „nije strašno“ ili „samo da preguram dan“ postale su dio svakodnevice. Problem nastaje kada se umor i emocije uporno guraju u stranu.

Kada ignorišemo signale tijela, ono nastavlja da ih šalje, samo kroz druge simptome. Umor tada ne nestaje, već se premješta.

Najčešći znaci potisnutog umora su:

• stalna napetost u tijelu

• glavobolje bez jasnog razloga

• razdražljivost i nervoza

• osjećaj emocionalne praznine

Emocionalni umor je jednako stvaran kao i fizički. Potiskivanje osjećanja zahtijeva ogromnu količinu energije i često ostavlja utisak da smo „prazni“, čak i kada objektivno nijesmo preopterećeni.

Multitasking kao stil života

Radimo više stvari istovremeno i to doživljavamo kao vrlinu. Odgovaramo na poruke dok radimo, slušamo sagovornika dok gledamo u ekran, jedemo dok provjeravamo mejlove.

U stvarnosti, mozak ne obavlja više zadataka u isto vrijeme. On se samo brzo prebacuje s jednog na drugi, a svako to prebacivanje dodatno ga iscrpljuje.

Multitasking najčešće dovodi do:

• bržeg mentalnog zamora

• osjećaja da ništa ne radimo kako treba

• smanjenog zadovoljstva postignutim

• potrebe za dužim oporavkom

Multitasking ne štedi vrijeme, već ga čini težim. Na kraju dana ostajemo umorni, ali bez jasnog osjećaja šta smo zapravo završili.

Nedostatak pravih pauza

Pauza se danas često svodi na još jedan ekran ili još jednu obavezu. Skrolovanje ili gledanje kratkog sadržaja rijetko kada donosi pravi odmor.

Prava pauza podrazumijeva trenutak u kojem tijelo i mozak mogu da se zaustave. To ne mora da traje dugo, ali mora da bude svjesno.

Pauze koje zaista pomažu uključuju:

• kratku šetnju bez telefona

• istezanje ili promjenu položaja tijela

• nekoliko minuta tišine

• pogled kroz prozor ili u prirodu

Odmor koji ne obnavlja energiju zapravo produžava umor. Bez pravih pauza, dan se pretvara u niz obaveza bez prostora za oporavak.

Stalno upoređivanje s drugima

Društvene mreže su prostor u kojem svi izgledaju uspješniji, odmorniji i zadovoljniji nego što jesu. Iako znamo da je to uljepšana slika, poređenje se dešava gotovo automatski.

Takvo poređenje tiho troši energiju i utiče na samopouzdanje, često bez jasnog razloga.

Najčešće posljedice stalnog upoređivanja su:

• osjećaj da kasnimo za drugima

• nezadovoljstvo sopstvenim postignućima

• stalna unutrašnja napetost

• osjećaj da nikada nije dovoljno

Upoređivanje krade energiju jer nas stalno stavlja u poziciju da nijesmo dovoljni. Umjesto da se oslonimo na sopstveni ritam, preuzimamo tuđe standarde.

(Blic)