Privikavanje na zvuk jutarnjeg alarma i povratak u svakodnevicu nakon godišnjeg odmora nije lak, a većina ljudi po povratku sa ljetovanja kaže da se osjeća „depresivno“.
Međutim, da li je to zaista depresija i kako da se izborimo i koliko je važan povratak rutinama, otkrili su za TV Prva psiholog Zoran Crnjin i nutricionistkinja Maja Babić.
„Kada pričamo o padu raspoloženja koji osjećamo nakon odmora, moramo da napravimo razliku između prave kliničke depresije i depresivnog raspoloženja koje traje nekoliko dana do nekoliko nedjelja. Depresivno raspoloženje je uglavnom kratkotrajno i spontano prolazi bez ikakve spoljašnje intervencije“, objašnjava Zoran Crnjin i dodaje:
„Mi često odvojimo nedjelju ili dvije za odmor tokom jedne godine i očekujemo da ćemo tada da se odmorimo za cijelu godinu i napravimo otklon od stresa. Poželjnije je da imamo više kraćih odmora ravnomjerno raspoređenih tokom godine. Često griješimo i kada sletimo u nedjelju, a da smo u ponedjeljak već na poslu. Treba dati sebi vremena da se prilagodimo.“
I sama ishrana može da se odrazi na promjenu raspoloženja.
„Crijeva su naš drugi mozak, 90 odsto serotonina se luči upravo u crijevima. Ishrana, iako je često zanemarujemo, ključna je takođe kod depresivnog raspoloženja nakon odmora. Banane, crna čokolada, kakao, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, losos, orašasti plodovi, fermentisana hrana pozitivno utiču na naše raspoloženje“, objašnjava Maja Babić.
Nutricionistkinja ističe i da o ishrani treba voditi računa tokom cijele godine.
(b92.RS)
