Ako imate visok krvni pritisak ili imate sklonost ka tom stanju, vjerovatno ste već upoznati sa smjernicama kako da ga držite pod kontrolom – treba da izbjegavate duvan, smanjite unos slane i masne hrane i da redovno vježbate. Ipak, postoji još jedna navika koja je postala gotovo neizostavni dio svakodnevice, a koja neprimjetno narušava zdravlje.
Jedan od ključnih faktora na koji često zaboravljamo kada je u pitanju naše zdravlje jeste upravljanje stresom. Podaci pokazuju da se sve veći broj ljudi osjeća anksiozno iz godine u godinu, a upravo jedna naizgled bezazlena navika predstavlja konstantan izvor tog skrivenog stresa.
Obaveza koja podiže krvni pritisak
Redovno provjeravanje elektronske pošte postalo je toliko uobičajeno da većina nas ne smatra da to predstavlja problem. Jedna anketa je pokazala da više od polovine ljudi provjerava imejl odmah nakon buđenja, a tu naviku ponavljaju više puta dnevno, sve do odlaska u krevet. Ova stalna izloženost tehnologiji i iščekivanje novih poruka može držati tijelo u stanju „bori se ili bježi“, što dovodi do porasta hormona stresa, poput kortizola i adrenalina, a posljedice uključuju ubrzan rad srca i povišen krvni pritisak.
Ovaj konstantni priliv stresnih hormona nosi brojne dugoročne rizike: pojačanu upalu u organizmu, nakupljanje kilograma, slabiji imunitet, veću vjerovatnoću zgrušavanja krvi… Sve ovo povećava opasnost od srčanog udara i koronarne bolesti, a istraživanja pokazuju da hronični stres može čak uticati na DNK i ubrzati proces starenja.
Kako da primijetimo uticaj na zdravlje i oslobodimo se loše navike
Jedan od signala da nas provjeravanje imejla stresira, a da toga nijesmo ni svjesni, jeste promjena u disanju. Kada nervozno prelistavamo prijemno sanduče, disanje nam postaje plitko i nepravilno. To znači manji unos kiseonika i dodatno opterećenje za srce, te je plitko disanje povezano sa većim rizikom za kardiovaskularne probleme.
Takođe, provjeravanje imejla neposredno pred spavanje posebno je štetno. Pored povećanog stresa, ova navika otežava uspavljivanje i remeti kvalitet sna, koji je od suštinske važnosti za zdravlje srca i stabilan krvni pritisak. Nedovoljno spavanje (manje od šest sati svake noći) povezano je sa skoro 20 odsto većim rizikom od srčanih oboljenja.
Dakle, iako je naizgled bezazleno, često provjeravanje elektronske pošte postaje mikro izvor stresa koji, kada se javlja iz dana u dan, doprinosi hroničnom zamoru i povećava ukupno opterećenje organizma. Istraživanja pokazuju da hroničan stres nije samo psihički teret, već i faktor rizika za ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca.
Da biste prekinuli ciklus neprestanog „osvježavanja“ prijemnog sandučeta, najbolje je da uvedete jasna pravila. Odredite vrijeme u danu kada ćete provjeriti poštu – dva ili tri puta – i toga se pridržavajte. Važno je da između tih termina svjesno izbjegavate ulazak u aplikaciju. Možete pokušati da isključite obavještenja, tako da nemate okidač koji vas nesvjesno podstiče da posegnete za telefonom ili laptopom.
Umjesto da reagujete na svaku pristiglu poruku, korisno je da imejlove rasporedite po važnosti i odvojite vrijeme za one koji zaista zahtijevaju hitan odgovor. Takođe, postavljanje automatskog odgovora da biste ljudima dali do znanja da ne odgovarate odmah, već u određenim terminima, može da smanji mentalno opterećenje, prenosi Jahu lajf.
(RT Balkan)
