Vjerovatno vam je dobro poznato šta bi trebalo da se uradi prije intimnih odnosa – od komunikacije do stvaranja odgovarajuće atmosfere – ali možda ste manje sigurni u to šta bi trebalo da se uradi posle.
Na kraju krajeva, postoji širok spektar preferencija nakon intimnog odnosa: neki vole da zaspu, drugi da se tiho maze, neki vole da se smiju ili razgovaraju.
Međutim, trebalo bi da preduzmete i određene korake u korist svog fizičkog i mentalnog zdravlja.
Ako odmah nakon uživanja sa svojim partnerom uradite samo nekoliko ključnih stvari, možete produžiti intimnost i podstaći optimalno seksualno blagostanje.
U nastavku su aktivnosti koje stručnjaci preporučuju da razmotrite posle svakog intimnog odnosa, zarad svog zdravlja:
Idite u toalet
Sve što ste čuli o mokrenju nakon seksa je tačno, kaže Sani Rodžers, klinička seksološkinja i edukatorka za seksualno zdravlje. To je neophodno.
„Ovo je prvi korak koji uvijek preporučujem odmah nakon seksa“, objasnila je Rodžers.
„Ovo ‘čisti cijevi’ i može pomoći da se eliminišu bakterije ili toksini.“
Nakon toga, Rodžersova preporučuje da se nakratko operete, koristeći čist peškir, blagi sapun bez mirisa i toplu vodu.
Ovaj osnovni higijenski korak značajno doprinosi osjećaju udobnosti i pomaže u zaštiti od infekcija, poput bolnih urinarnih infekcija, rekla je Rodžers. Dodatni savjet za ličnu higijenu: uvijek se brišite od naprijed ka nazad.
Izaberite donji veš koji „diše“
Zatim je Rodžers preporučila da iz fioke izaberete donji veš koji omogućava koži da diše.
„Pamuk je najbolji materijal, jer omogućava genitalijama da dišu“, objasnila je.
„Pošto je prirodno vlakno, pamuk je takođe hipoalergen, veoma upijajući i neće iritirati vaše najosjetljivije regije, koje su sklone povećanoj osjetljivosti i vlazi nakon seksa.“
Mazite se
Postoji razlog zbog kojeg je „razgovor na jastuku“ tako zadovoljavajuć – spremni ste za povezivanje.
Svaki put kada imate seks sa partnerom, oslobađa se „hormon ljubavi“, poznat i kao oksitocin.
„Ovaj hormon stvara osjećaj bliskosti“, rekla je Čamin Adžan, psihoterapeutkinja i seksualna terapeutkinja iz Njujorka.
„Razgovor sa partnerom nakon seksa je odličan način da se povežete i stvorite još veću intimnost. Možete razgovarati o svojim nadama, snovima, o tome šta biste željeli da radite zajedno ili o bilo čemu što vam je važno.“
Hidrirajte se
Ili prije seksa stavite flašu vode na noćni stočić, ili odmah nakon odnosa otiđite do kuhinje.
„Konzumiranje najmanje 240 ml vode nakon seksualne aktivnosti može pomoći da ostanete hidrirani i održite nivo energije, jer seksualna stimulacija zaista može iscrpjeti snagu“, rekla je Rodžersova.
„Takođe može pomoći da se bakterije iz mokraćnih kanala isperu.“ Pijuckajte.
Uzmite užinu
Nije neuobičajeno da osjećate glad posle seksa, jer sagorijevate kalorije i ubrzavate rad srca. Uzmite užinu, poput čia semenki ili zelenog čaja, predlaže Rodžersova.
Ili, možete probati neku od namirnica koje se preporučuju nakon fizičke aktivnosti.
Možete takođe razmisliti o tome da zajedno spremite jednostavan, ali zadovoljavajući obrok, poput omleta, kaže Adžan.
To je odličan način da nastavite međusobno povezivanje i razvijate timski rad i komunikaciju.
Uputite kompliment jedno drugome
Kako biste iz budućih seksualnih odnosa izvukli maksimum, važno je da verbalizujete šta vam se dopalo kod partnera.
„Neposredno nakon seksa, nivo oksitocina je i dalje visok“, rekla je Karla Ivanković, terapeutkinja za parove i klinička savjetnica u „One Patient Global Health“.
„Podijeliti jedno s drugim šta vam se posebno dopalo u vezi sa intimnošću, bilo fizičkom ili emotivnom, odličan je način da nastavite povezivanje.“
Čak i ako niste doživjeli orgazam, emotivno povezivanje i komunikacija omogućavaju da se potrebe obje strane zadovolje, objasnila je Ivanković.
Smijte se
Odmah nakon seksa možete ostati u razigranom raspoloženju i povezati se uz malo humora.
„U postkoitalnom stanju euforije, sve ionako djeluje bolje“, rekla je Ivanković.
„Ispričajte glupu šalu, budite luckasti i produžite vrijeme intime. To dodatno vrijeme je važno; ako jedan partner ode prebrzo, drugi može da se osjeti kao da mu se ‘haj’ naglo srušio.“
Sve u svemu, trudite se da seks ne doživljavate kao predstavu sa jednom scenom. Trebalo bi da uključuje i zajedničko opuštanje, produžavanje intimnosti i brigu o zdravlju.
(Huffingtonpost.co.uk)
