Spavanje u avionu je često teško izvodljivo, posebno zbog najava letova, saputnika koji se kreću kroz prolaze, različitih vremenskh zona i uspravnom sedištu koje otežava da bude udobno. Ali i pod takvim uslovima i hiljadama metara iznad zemlje, moguće je obezbijediti dobar san, smatraju stručnjaci.
Dugi letovi avionom podrazumijevaju da se dobar dio putovanja namještamo kako bismo uspeli da zaspimo. To baš i nije jednostavno ostvariti, ali nije nemoguće – u nastavku pročitajte šta se savjetuje u ovakvim situacijama, kako bi trebalo izabrati pravo sjedište, kao i koju opremu koristiti za stvaranje mirnijeg okruženja.
Najbolje sjedište za spavanje u avionu
Planiranje spavanja u avionu počinje procesom rezervacije. Izaberite sjedište do prozora i pogledajte kartu aviona da biste se uvjerili da ne sjedite u blizini toaleta, gdej je velika gužva: „Ovo sejdište nudi malo dodatnog prostora, jer možete nasloniti glavu na prozor ako želite“, pojašnjava stručnjak Endru Kolski, a piše Forbs.
Najbolji položaj
„Prilično ste ograničeni u pogledu položaja spavanja u avionu osim ako ne sjedite u poslovnoj ili prvoj klasi. Naslanjanje sjedišta može da obezbijedi određeni nivo zadnjeg pozicioniranja glave, ali generalno to nije dovoljno“, ističe dr Vilijam Lu.
On preporučuje jastuk za vrat i lumbalni dio, a ne bi trebalo ni da se prekrste noge ili da se nagnete naprijed, jer ovi položaji naprežu mišiće i remete protok krvi, što utiče na san.
Preskočite alkohol
Izbjegavajte pivo, vino ili druga alkoholna pića, jer možda će vas u početku učiniti pospanijim, ali će imati i stimulativni efekat nekoliko sati nakon što popijete.
„Ono što jedete i pijete može imati veliki uticaj na to koliko dobro spavate tokom leta. Držite se lakših obroka sa voćem, povrćem i nemasnim proteinima, koji su laki za stomak. Pijte vodu ili umirujuće biljne čajeve, na primjer kamilicu, da biste ostali hidrirani“, kaže dr Šelbi Haris.
Stavite kapuljaču
Ukoliko nosite masku za oči i kapuljaču, održavate udobnost i mrak, a istovremeno signalizirate putnicima oko sebe da niste dostupni za razgovor. Takođe, slušalice i umirujuća muzika mogu biti od koristi, jer zahvaljujući njima izbjeći ćete bučne smetnje, bilo da se radi o razgovorima oko vas ili kolicima koja se kotrljaju gore-dolje kroz prolaze.
Vremenske zone posebno utiču na kvalitet sna
„Pokušajte da prilagodite svoj raspored spavanja vremenskoj zoni u koju putujete. Ovo može biti teško izvodljivo, posebno ako prelazite više vremenskih zona, ali dio posla se može obaviti i pre nego što krenete na let, prilagođavanjem rutine i vremena buđenja ranije ili kasnije u skladu sa vremenskom zonom vašeg odredišta“, naglašava Lu.
(RT Balkan)
