Nekoliko mjesta na svijetu povezano je pravilom koje njihovim stanovnicima omogućava dug život bez previše muke – evo kako žive ljudi u Italiji, Japanu, Kostariki, Kaliforniji i u Grčkoj.
„Plave zone“ su područja u svijetu u kojima mnogo ljudi ne krši zlatno „pravilo 80 posto“. U tim područjima ljudi imaju 10 puta veću vjerovatnoću da dožive 100 godina, a u svijetu je samo pet takvih zona – u Italiji, Japanu, Kostariki, Kaliforniji i u Grčkoj.
Pravilo poznato kao „Hara Hachi Bu“ ih povezuje, iako su te zone raspršene po cijelom svijetu.
Ljudi koji se drže ovog pravila prestaju da jedu na 80 posto sitosti, što pomaže da izbjegnete prejedanje i održava energiju tokom dana.
Istraživanja su pokazala da smanjeni unos kalorija kroz dan (oko 1900) može smanjiti i rizik od bolesti koje ljudi obično dobijaju u zrelim godinama.
Takođe, nutricionisti tvrde kako treba da budemo svjesni dok jedemo, jedemo sporije i budemo koncentrisani na tu radnju, jer ćemo onda brže osetiti sitost i izbjeći nezdravo prejedanje.
Na ovaj način nisu potrebne stroge dijete, već ćete vrlo lako održavati željenu težinu bez „previše muke“.
Osim željen figure, „pravilo 80%“ trebalo bi vas dovesti do duboke starosti i dugog uživanja u životu.
